我的工作時間很長﹐經常工作至夜深。我需要更多精力以完成我在白天要完成的所有事情。
我們每個人對壓力的反應都不同﹐經常感到疲倦是長期壓力的癥狀之一﹔其它癥狀可能包括:
頭痛、疲勞、失眠、症消化系統改變 – 腸胃敏感綜合症、沒有胃口或過量進食 (尤其是「安慰食品」)、抽煙和喝酒增加、肌肉疼痛、焦慮、感到被壓倒、憤怒和具侵略性、決定能力欠佳、不能集中精神、越來越容易被激怒。
如果壓力持續一段長時間而我們沒有理會﹐有可能導致健康問題如心血管疾病、潰瘍、頭痛、疲勞和免疫能力減弱。
當我們感到巨大壓力或恐懼時﹐一種稱為腎上腺素的荷爾蒙會從腎上腺分泌出來。我們會心跳加速、血壓上升、肌肉緊縮、呼吸加快、血糖水平提高﹐從而為人體提供即時的能量。問題是﹐現代生活的一些因素如工作壓力、缺乏優質睡眠、情緒起落等﹐有時會促使我們長期生活在壓力下﹐這卻會影響到我們的身心健康。
保持身體健康對維護精神健康非常有利。當你面對大量壓力時﹐請特別注意你的飲食和運動習慣。避免酒精、咖啡因、甜食和肥膩食品﹐這些食物會減低你的精力水平。你要以均衡飲食為目標﹐確保吸取充足的維他命和礦物質。
重要的是要花點時間進行活動﹐這可以是步行、看一部諧趣電影﹐或是與朋友出外用膳。按摩、瑜珈和靜坐都很有益。所有這些活動都有助你安睡和紓緩肌肉緊張。
如果你有健康的身體﹐你身體受到壓力的影響將會較少。戒煙、開始進行定期運動和維持均衡飲食﹐你將發現你可以更有效地面對壓力環境。
蜂王漿是一種古老療法﹐長久以來協助人們處理壓力和焦慮。蜂王漿蘊含豐富的維他命B ﹐能在壓力情況下支援神經系統﹐從而有助維護整體健康和福祉。蜂王漿是一種綜合營養品﹐成份包括蛋白質(13%)、碳水化合物(14%)、脂質、維他命、礦物質和微量元素﹔同時含有18種氨基酸和維他命B組的各種養份﹐尤其是pantothentic(即維他命B5)。
上述是自然生活 - Natural Life TM合格自然療法專家Catherine McHugh提供的建議﹔自然生活 - Natural Life TM是自1996年以來一個真正的澳洲健康品牌。如欲取得更多關於如何透過預防護理對抗感冒和流感的建議﹐請聯絡catherine (at) lifetimehealth.com.au。自然生活 - Natural Life TM現正推出贈送蜂膠產品活動﹔你可直接到網站www.naturallife.com.au參加這項比賽。
No comments:
Post a Comment